Aktivitas fisik memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, menurut para ahli kesehatan. Menurut Prof. Dr. Soeharto, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Maria Sofia, seorang dokter spesialis olahraga, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. “Jadi, jangan remehkan pentingnya berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh kita,” ujarnya.
Selain itu, Prof. Dr. Budi Santoso, seorang ahli kesehatan masyarakat, menambahkan bahwa aktivitas fisik juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa bahagia dan mengurangi stres,” katanya.
Menurut WHO (World Health Organization), setidaknya kita perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas fisik tidak harus selalu berat, seperti berlari atau angkat beban. Kegiatan sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda juga sudah cukup bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Jadi, jangan malas untuk bergerak dan beraktivitas fisik, karena kesehatan tubuh kita sangat bergantung pada aktivitas fisik yang kita lakukan. Ingatlah kata-kata para ahli kesehatan tadi, bahwa aktivitas fisik memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Semangat berolahraga!