Sebagai seorang mahasiswa, tidak bisa dipungkiri bahwa tekanan akademik dan sosial seringkali membuat kesehatan mental kita terganggu. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental agar dapat tetap produktif dan bahagia selama menempuh pendidikan di perguruan tinggi. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mental mahasiswa yang bisa kamu lakukan:
1. Menjaga pola tidur yang teratur
Menurut Dr. Daniel G. Amen, seorang ahli kesehatan mental, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan emosi kita. Oleh karena itu, pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar otakmu dapat beristirahat dengan baik.
2. Melakukan olahraga secara teratur
John J. Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin di otak kita, yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Jadi, jangan lupa untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
3. Menjaga pola makan yang sehat
Menurut American Psychological Association, makan makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi mood dan energi kita.
4. Berbagi cerita dengan teman atau keluarga
Menurut Dr. Sue Varma, seorang psikiater klinis, berbagi cerita dan merasa didengarkan oleh orang lain dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang kita rasakan. Jadi, jangan ragu untuk membuka diri kepada teman atau keluarga jika merasa tertekan.
5. Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Menurut Dr. John Grohol, seorang psikolog klinis, melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik, menonton film, atau membaca buku dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan yang kita rasakan. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai.
Dengan menjalankan tips-tips di atas, diharapkan kita sebagai mahasiswa dapat tetap sehat secara mental dan dapat menghadapi segala tantangan dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental. Ingatlah, kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Semangat!