Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Menurut Standar WHO, ada langkah-langkah sederhana yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita. Mari kita simak bersama!
Pertama, langkah sederhana yang bisa kita lakukan adalah dengan rajin berolahraga. Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, “Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita.” Menjaga tubuh agar tetap aktif dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Dr. Maria Neira, Direktur Departemen Lingkungan Hidup, Perubahan Iklim dan Kesehatan WHO, menekankan pentingnya makan makanan yang mengandung gizi seimbang. “Makanan yang sehat dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.”
Selanjutnya, tidur yang cukup juga merupakan langkah penting untuk meningkatkan kesehatan kita. Menurut Prof. Dr. Dr. h.c. Eckart Diezemann, seorang ahli kesehatan dari Jerman, “Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk pulih dan memperbaiki sel-sel yang rusak.” Oleh karena itu, pastikan kita tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan kita.
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Prof. Dr. Dr. h.c. Otto Braun-Falco, seorang pakar dermatologi dari Jerman, menekankan pentingnya menjaga kebersihan kulit untuk mencegah infeksi dan penyakit kulit. “Mencuci tangan dengan benar dan menggunakan sabun antibakteri dapat membantu mencegah penyebaran kuman dan virus,” katanya.
Terakhir, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, “Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti kanker dan penyakit hati.” Oleh karena itu, mulailah mengurangi kebiasaan buruk ini untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan kita.
Dengan menjalankan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat meningkatkan kesehatan kita sesuai Standar WHO. Jadi, mulailah sekarang juga untuk hidup sehat dan jaga kesehatan dengan baik!