Hidup Sehat Menurut WHO: Pentingnya Aktivitas Fisik dan Olahraga

Hidup Sehat Menurut WHO: Pentingnya Aktivitas Fisik dan Olahraga

Hidup sehat merupakan hal yang sangat penting bagi setiap orang. Menurut World Health Organization (WHO), hidup sehat adalah kondisi dimana seseorang merasa baik secara fisik, mental, dan sosial. Salah satu faktor penting untuk hidup sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga secara teratur.

Menurut WHO, aktivitas fisik dan olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, mengatakan bahwa “aktivitas fisik yang cukup dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.”

Aktivitas fisik dan olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Menurut Prof. Dr. dr. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), MPH, PhD, Direktur Eksekutif Pusat Studi Kedokteran Olahraga FKUI, “olahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan kesehatan mental.”

Tak hanya itu, aktivitas fisik dan olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood seseorang. Menurut Dr. Anak Agung Gede Oka, Sp.KJ, Psikolog Klinis, “olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks.”

Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik dan olahraga, penting untuk melakukannya secara teratur dan konsisten. WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik ringan hingga sedang setiap minggu, atau minimal 75 menit aktivitas fisik yang lebih intensif.

Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan berolahraga secara teratur. Dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Sebagai kata pepatah mengatakan, “hidup sehat dimulai dari pola hidup sehat.” Ayo mulai sekarang, hidup sehat dengan aktivitas fisik dan olahraga!